Únava a chutě

3. července 2019 - 17:08
IMG_2156_upraveno-1-365x365.jpg

Únava je podle mě jednou z příčin hřešení ve stravě a ovlivňuje také naše vztahy. Proto jsem se rozhodla napsat něco málo o tomto tématu.

Příznaky únavy:

  • ospalost, malátnost, apatie
  • nerozhodnost, slabá vůle, ztráta energie
  • často nízký krevní tlak, a přecitlivělost na počasí
  • sklon k snadnému rozčilování, netrpělivosti nebo depresi
  • snížená schopnost soustředění a učení, obtíže s výkonem běžných úkolů

Co se děje v těle

Po tělesném vypětí se v krvi nahromadí odpady látkové přeměny, jako je kyselina mléčná a kysličník uhličitý a ty oslabují tělo. Mozek je nedostatečně zásobován kyslíkem a nutrienty, proto se přepíná na klidový stav, který stojí tělo méně energie. Únava může ovšem být i následkem nemoci.

Příčiny

  • nedostatek krevního cukru a živin
  • nesprávná nebo nedostatečná výživa
  • hodně cukrů ve stravě
  • přepracovanost
  • nedostatek i přemíra pohybu
  • nespavost
  • nesprávné životní návyky

Jak doplnit baterky?

Pomoc při únavě je strava bohatá na živiny, která optimálně zásobuje organismus, ale především naše nervové buňky. Zaměřte se na dostatečné množství stopových prvků jako je selen a zinek, vitamínu C, E, provitamínu A a zelených potravin. Zdrojem těchto látek důležitých pro život je denní porce ovoce, zeleniny, ořechů, semínek, celozrnných potravin a mořských ryb. Dále komplexní sacharidy nejprve zmírní a poté upraví příliš nízkou hladinu krevního cukru (glukózy). Tuto formu sacharidů najdete v bramborách, přírodní rýži, celozrnných těstovinách, jáhlech, quinoy a amarantu stejně jako ve všech druzích zeleniny. Hydratujte organismus vodou. Pravidelně se hýbejte a osvěžte tělo střídavě teplou a studenou sprchou po výkonu. Naučte se odpočívat.

Kristýna

comments powered by Disqus

Spolupráce

Kromě individuálních konzultací spolupracuji na mnoha zajímavých projektech. Pravidelně publikuji články, spolupodílela jsem se na přípravě pořadu Skvěle v těle a byla jsem pozvána do pořadu Sama doma. V časopisech se můžete dočíst o proměnách mých klientů. Poslední článek vyšel v Marianne.